Recenzje

Czy środowisko naturalne może być skutecznym narzędziem terapeutycznym? W książce „Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera naszą psychikę” Sławomir Murawiec i Katarzyna Simonienko analizują wpływ ekosystemu na kondycję psychiczną człowieka. Autorzy, czerpiąc z interdyscyplinarnego dorobku psychiatrii, psychologii i ekologii, prezentują nowatorskie podejście do zdrowia psychicznego, w którym natura staje się aktywnym czynnikiem terapeutycznym. Ekopsychiatria, będąca jedną z gałęzi ekologicznie zorientowanej psychiatrii, narodziła się w latach 70. XX wieku. Stanowi odpowiedź na rosnące zapotrzebowanie na holistyczne podejście do zdrowia psychicznego, które wykracza poza tradycyjne ramy relacji interpersonalnych czy wpływ czynników biologicznych. Zakłada, że środowisko naturalne jest integralnym elementem zdrowia psychicznego. Zanieczyszczenie powietrza, hałas, przeludnienie czy ograniczony dostęp do terenów zielonych to tylko niektóre z czynników środowiskowych, które negatywnie wpływają na kondycję psychiczną. Autorzy wskazują, że stresory środowiskowe mogą zwiększać ryzyko wystąpienia depresji, zaburzeń lękowych, bezsenność oraz przewlekłego stresu. W obliczu postępującego kryzysu klimatycznego temat ekopsychiatrii nabiera szczególnego znaczenia. Eco-anxiety, czyli lęk ekologiczny, staje się coraz bardziej powszechnym zjawiskiem, szczególnie wśród młodszych pokoleń. Niepokój związany z degradacją środowiska, niepewność dotycząca przyszłości czy obawy o dostęp do zasobów naturalnych stają się częścią codziennego doświadczenia psychicznego współczesnego człowieka. Autorzy, analizując te zjawiska, wskazują, że zintegrowane podejście terapeutyczne, które uwzględnia zarówno indywidualne, jak i środowiskowe czynniki stresogenne, jest niezbędne w skutecznym przeciwdziałaniu skutkom psychologicznym kryzysu klimatycznego. Istotnym elementem książki jest analiza terapeutycznego potencjału środowiska naturalnego. Autorzy przytaczają liczne badania naukowe potwierdzające, że kontakt z naturą ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, regulację emocji oraz obniżenie poziomu hormonów stresu. Wprowadzenie elementów przyrody do codziennego życia może znacząco poprawić dobrostan psychiczny. Kontakt z naturą redukuje stres, jednocześnie sprzyjając odprężeniu i regeneracji, zwiększa zdolność koncentracji, poprawia pamięć oraz sprzyja kreatywnemu myśleniu, natomiast różnorodność bodźców sensorycznych (szum drzew, zapach kwiatów, tekstura liści) działa stymulująco na zmysły poprawiając nastroju i regulując napięcie. Jednym z ciekawszych aspektów poruszanych w książce jest rozwijająca się koncepcja ekoterapii, czyli terapii środowiskowej, która zakłada wykorzystanie elementów przyrody jako integralnej części procesu terapeutycznego. Ekoterapia może przybierać różne formy - od hortiterapii (terapii ogrodniczej), przez terapie wędrówkowe, aż po bardziej zaawansowane formy terapii leśnej (tzw. shinrin-yoku, czyli kąpiele leśne). Autorzy wskazują, że ekoterapia może być szczególnie skuteczna w przypadku pacjentów zmagających się z przewlekłym stresem, wypaleniem zawodowym czy zaburzeniami nastroju. Wprowadzenie elementów natury do planu terapeutycznego sprzyja poprawie zdrowia psychicznego oraz budowaniu trwałych nawyków prozdrowotnych. „Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera naszą psychikę” to publikacja, która ukazuje konieczność integracji działań na rzecz ochrony zdrowia psychicznego i ochrony środowiska. Murawiec i Simonienko przekonują, że współczesna psychiatria nie może funkcjonować w oderwaniu od ekologicznego kontekstu życia człowieka. Książka skierowana jest do wszystkich zainteresowanych poprawą jakości życia psychicznego w harmonii z naturą. Ekopsychiatria to wezwanie do działania na rzecz siebie, swojego otoczenia i przyszłych pokoleń.

Książka Prosto o AI autorstwa Roberta Trypuza to fascynujący przewodnik po świecie sztucznej inteligencji, skierowany do osób, które chcą zrozumieć mechanizmy i idee stojące za tym rewolucyjnym zjawiskiem technologicznym. Autor, łącząc doświadczenie informatyka i filozofa, oferuje czytelnikowi przystępne wprowadzenie do złożonego świata AI, unikając nadmiaru technicznego żargonu. Trypuz podzielił książkę na osiem rozdziałów, które krok po kroku wyjaśniają najważniejsze aspekty sztucznej inteligencji. Już od pierwszych stron autor podkreśla, że AI to przede wszystkim programy komputerowe, choć o wyjątkowej zdolności do automatyzowania ludzkich procesów myślowych. Przywołując historyczne postacie, takie jak Alan Turing, i odwołując się do praktycznych przykładów, przedstawia różnice między klasycznym programowaniem a trenowaniem sztucznych sieci neuronowych. Na szczególną uwagę zasługują rozdziały o dużych modelach językowych, takich jak ChatGPT, które krok po kroku tłumaczą, jak działają mechanizmy uwagi czy uczenie ze wzmocnieniem. Autor sprawnie tłumaczy trudne pojęcia, takie jak osadzanie słów czy architektura transformatorów, przy użyciu prostych analogii, co czyni książkę przystępną dla szerokiego grona odbiorców. Książka wyróżnia się umiejętnością prostego wyjaśniania skomplikowanych zagadnień. Przykłady są na tyle jasne, że nawet osoby bez technicznego wykształcenia mogą zrozumieć, jak AI przetwarza teksty czy obrazy. Ponadto autor odważnie porusza tematy filozoficzne, takie jak kwestia wolnej woli w maszynach, oraz społeczne konsekwencje rozwoju AI, zwłaszcza w edukacji. Prosto o AI to propozycja dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć, czym jest sztuczna inteligencja i jakie ma znaczenie w naszym życiu. To idealny wybór dla początkujących entuzjastów technologii, ale również dla osób, które chcą uporządkować swoją wiedzę w tej dynamicznie rozwijającej się dziedzinie.

Anthony DeBarros w "SQL w praktyce. Jak dzięki danym uzyskiwać cenne informacje" przedstawia kompletny podręcznik dla tych, którzy chcą skutecznie korzystać z języka SQL w celu analizy danych. Książka wyróżnia się praktycznym podejściem, prowadząc czytelnika od podstaw po bardziej zaawansowane techniki pracy z danymi, z naciskiem na zastosowania w rzeczywistych projektach. Publikacja jest skierowana zarówno do osób początkujących, jak i średniozaawansowanych. Autor dba o szczegóły - od precyzyjnych instrukcji instalacyjnych po wyjaśnienie struktury baz danych i formatów danych. Dzięki temu nowicjusze mogą z łatwością rozpocząć pracę, a bardziej doświadczeni użytkownicy znajdą wskazówki dotyczące optymalizacji i zaawansowanych technik. Książka opiera się na analizie rzeczywistych zbiorów danych, takich jak demografia z amerykańskiego spisu ludności czy dane o przejazdach taksówek w Nowym Jorku. Każdy rozdział kończy się przykładami praktycznych ćwiczeń, które pomagają utrwalić wiedzę. Podręcznik obejmuje różnorodne tematy: od podstawowych operacji na tabelach po złożone zapytania i analizy statystyczne. DeBarros posługuje się jasnym i zwięzłym językiem, unikając zbędnych dygresji. Książka jest logicznie uporządkowana - spis treści pozwala szybko odnaleźć interesujące zagadnienia, a czytelne listingi kodu ułatwiają ich zrozumienie. Książka jest idealna dla osób, które chcą zacząć swoją przygodę z SQL lub rozszerzyć swoje umiejętności o bardziej zaawansowane techniki. Sprawdzi się również jako materiał uzupełniający dla analityków danych, programistów i specjalistów IT, którzy na co dzień pracują z bazami danych. "SQL w praktyce" to doskonała inwestycja dla osób, które chcą zrozumieć, jak efektywnie wykorzystywać SQL do analizy danych. Dzięki praktycznym przykładom, naciskowi na realne zastosowania i przejrzystości, książka Anthony’ego DeBarrosa spełnia oczekiwania zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych użytkowników.

Znacie moje zainteresowanie AI, dzięki niemu sięgnęłam po kolejną książkę o sztucznej inteligencji czyli “Prosto o AI”. W tej książce autor szczegółowo omawia na początku czym jest sztuczna inteligencja i nauczanie maszynowe. Szczegółowo tłumaczy jak AI rozpoznaje tekst i przedstawia algorytmy, które są do tego używane. W kolejnej części opisane są modele językowe, na których opierają się mechanizmy sztucznej inteligencji. Kolejny rozdział dotyczy ChatuGPT. Autor przedstawia historię jego powstania oraz tego w jaki sposób chat uczył się wszystkiego co wie. Kolejna część dotyczy AI i pracy ze zdjęciami. Mamy tu informacje o użyciu sztucznej inteligencji w dermatologii, radiologii, histopatologii i okulistyce. Autor przedstawia schemat uczenia się sztucznych sieci neuronowych. Dwa ostatnie rozdziały dotyczą tego, czy sztuczna inteligencja ma wolną wolę oraz jak zmieni edukację. “Prosto o AI” autorstwa Roberta Typuza to książka, która nie jest dla wszystkich. Ma mnóstwo technicznych aspektów, przez co osobom, które nie są wtajemniczone trudno będzie ją czytać. Sięgnęłam po nią, bo właśnie czegoś takiego oczekiwałam. Przeczytałam kilka książek o AI, ale każda z nich była zbyt ogólna. Tu dostałam to czego oczekiwałam, szczegółowe tłumaczenia i algorytmy. We wstępie autor zaznaczył, że ta książka jest krótka, ponieważ jest samą esencją informacji. Tutaj powiem wam, że z jednej strony zgadzam się z tym, bo lanie wody w książkach technicznych jest najgorsze. Jednak tu pomimo tego, że było wiele przykładów i tłumaczeń, to zabrakło mi wprowadzeń do niektórych zagadnień. Historia ChataGPT też była zbyt krótka, mam niedosyt. Polecam ją, jeśli tak jak ja lubicie techniczne historię i chcecie dowiedzieć się czegoś więcej o magicznej sztucznej inteligencji.

"101 technik copywaitingu sprzedażowego. Zachęcaj. Zachwycaj. Zarabiaj." autor: Ewa Szczepaniak. Prezentowany poradnik polecam każdemu, kto zajmuje się sprzedażą w mediach społecznościowych czy po prostu Internecie. Przeczytałam dość sporo książek tego typu, ale ta jest jedną z najlepszych i zawiera wiele wartościowych treści. Dzięki prezentowanej książce poznacie m.in. techniki przyciągania uwagi, techniki zarządzania uwagą, techniki budzenia emocji, techniki budowania wiarygodności czy techniki prowadzenia tekstu oraz wiele innych przydatnych technik. Książka napisana jest prostym i zrozumiałym językiem oraz zawiera wiele przydatnych rad dla osób piszących teksty sprzedażowe 👍 W mojej ocenie 10/10 👍 Szczerze polecam Wam ten tytuł 👍 Ja wrócę do niego zapewne nie raz 👍