Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej! (ebook)(audiobook)(audiobook)

Recenzje (8)

1. Lubimy Czytać Papierowa Kobietka

   Jak stres wpływa na siłę woli? O jakiej porze dnia tryskasz energią? Jak osiągnąć pełnię satysfakcji z wykonywanych działań? Sięgnij po "Siłę woli" i wykonuj ćwiczenia, będące podstawą kursu The Science of Willpower. Nic nie tracisz, a wiele możesz zyskać.
   
   Kelly McGonigal stworzył książkę, która uczy nie tylko efektywnego korzystania z samokontroli ale też pokazuje czytelnikowi, jak może "dokopać się" do wielu swoich nieznanych (lub nienazwanych) cech i odsłonić je, czasem nawet mimo braku świadomości o ich istnieniu.
   
   Dzięki książce można się zagłębić w wielopłaszczyznowość własnej osobowości, która niejednokrotnie jest sprzeczna sama ze sobą (chyba nie tylko panie coś o tym wiedzą :P). Czasem czegoś chcemy, ale jednocześnie nie chcemy, bo się tego boimy. Czasem chcemy jednego, ale pragniemy drugiego. Chcemy zjeść kaloryczne ciasto ale jednocześnie pragniemy mieć świetną figurę. Książka ta przedstawia naukowe wytłumaczenie działania mózgu w takich sytuacjach oraz (co najważniejsze) pokazuje jak rozbudzić w sobie pokłady pozytywnej energii i motywacji by osiągać zamierzone i wartościowe cele - te na których najbardziej nam zależy, a nie tylko chwilowe zachcianki.
   
   Przyszłość to Twoje przyszłe "ja" - warto więc korzystać z życia, wykorzystywać możliwości jakie posiadamy, nie ulegać pokusom i cieszyć się spełnieniem na każdej płaszczyźnie życia, bez stresu i niewiary w siebie.
   
   Książka ta bardzo mocno odnosi się do sytuacji i przeżyć czytelnika. Tekst publikacji możemy konfrontować bezpośrednio z własnym życiem, odkrywać w nim przykłady, na których możemy ćwiczyć i na sobie obserwować poprawę. A nawet jeśli jej nie zauważysz to i tak się wzbogacisz wnikając w swoje prawdziwe "ja" i poznając motywację swoich działań. Podążając za książkową radą, napisz list do swojego przyszłego "ja" - może efekty, których nie widać dziś, staną się dostrzegalne za jakiś czas. "Siła woli" pomaga racjonalnie spojrzeć na swoje obawy, pozbyć się lęku i co najważniejsze działać świadomie, czuć swoje ciało i korzystać z jego zasobów.

2. Uroda życia Aleksandra Więcka 07/205

   Co zrobić, gdy największą przeszkodą na drodze do celu jesteś ty sama Potraktuj siłę woli jak mięśnie i zacznij regularny trening - zachęca dr Kelly McGonigal. Oparte na wynikach najnowszych badań z psychologii, neurologii, ekonomii i medycyny ćwiczenia przetestowali uczestnicy jej kursu na Uniwersytecie Stanforda.

3. kobieta30.pl Beata Żelazek

   Nie umiesz odmówić sobie kolejnej słodkości lub papierosa? Twój plan treningowy spełzł na niczym? Podręczniki leżą nietknięte od kilku miesięcy? W takiej sytuacji warto sięgnąć po „Siłę woli”. 
   
   Książka Kelly McGonigal to świetnie napisany podręcznik samokontroli. „Siła woli” powstała w oparciu o zyskujące coraz większą popularność kursy, jakie autorka prowadzi na Uniwersytecie Stanforda. Kelly McGonigal to psycholog skupiająca swoje badania na medytacji i samokontroli. W latach 2005-2012 była szefem International Journal of Therapy Yoga. Napisała kilka świetnie przyjętych poradników. Występuje też ze swoimi wykładami na konferencjach TED.
   
   W „Sile woli” Kelly McGonigal w atrakcyjny sposób prezentuje czytelnikowi psychologiczne, ekonomiczne, neurologiczne i medyczne aspekty panowania nad naszymi zachciankami. Autorka stara się pokazać jak poprzez zrozumienie, czym jest siła woli i zmianę naszego do niej podejścia, możemy nadać naszemu życiu nowy kierunek, spełnić swoje ambicje, plany i czerpać z tego satysfakcję.
   
   Co w zasadzie kryje się pod pojęciem siły woli? Jak działa metoda „chcę”, „nie chcę” i „pragnę”? Jakie części mózgu odpowiadają za nasze zachcianki i mechanizmy autokontroli? Czy siła woli może ulec wyczerpaniu? Dlaczego mylimy pożądanie ze szczęściem? Czy można być perfekcyjnie zorganizowanym? Na te i wiele innych pytań odpowiedzi znajdziecie w „Sile woli”. Autorka w lekkim, dowcipnym stylu dzieli się z czytelnikami swoją wiedzą oraz jasno, klarownie, ale i błyskotliwie tłumaczy aspekty samokontroli na dobrze nam znanych przykładach z codziennego życia. Książka ma przejrzystą, estetyczną szatę graficzną z wyraźnie zaznaczonymi wskazówkami, poleceniami, ćwiczeniami i podsumowaniem kolejnych rozdziałów.
   
   Lektura „Siły woli” to pasjonująca podróż po zakamarkach ludzkiej psychiki i fizjologii. Kelly McGonigal zawarła w swojej książce wiele ciekawych hipotez na temat procesów podejmowania przez nas decyzji. Szczególnie interesujący jest pogląd, jakoby człowiek miał w istocie dwa walczące ze sobą umysły: ten impulsywny teraźniejszy, który każe nam sięgnąć po ciastko i ten mądrzejszy przyszły, który zdaje sobie sprawę z konsekwencji, jakie niesie ta decyzja dla naszej figury.
   
   Kelly McGonigal poddaje również szereg metod, które pozwolą nam pokonać wewnętrznego lenia, lepiej się skupić, poradzić sobie ze stresem i efektywniej wykorzystywać czas. Drobne grzeszki, którym zbyt często ulegamy mogą przerodzić się w niezdrowy nawyk. „Siła woli” pokazuje jak znaleźć w sobie moc, by z nimi walczyć. Jak to bywa przy lekturach poradnikowych, niektóre wskazówki są oczywiste i nie wnoszą niczego odkrywczego, jak wskazanie na potrzebę ruchu fizycznego, czy odpowiednio długiego i efektywnego snu. Autorka przedstawia jednak także kilka ciekawych sposobów jak sprawić „by nam się zachciało, tak jak nam się nie chce.”
   
   Książka Kelly McGonigal ukazuje interesującą perspektywę na temat roli siły woli w naszym życiu. Niestety nie mogę potwierdzić skuteczności udzielonych w książce wskazówek, gdyż kurs prowadzony przez autorkę trwa 10 tygodni i w takim tempie radzi ona „Siłę woli” czytać oraz korzystać z zawartych w niej porad. Niemniej, sama lektura książki otwiera oczy na wiele kwestii i napełnia energią do działania. To całkiem niezły podręcznik silnej woli dla każdego. A jak będzie z zastosowaniem się do zaleceń Kelly, to już zależy od nas.

4. Marzena Rogozik

   Zanim sięgniesz po tę książkę, zastanów się: ile razy w życiu udało Ci się storpedować własne ambitne plany? Nadal jesz za dużo słodyczy, chociaż codziennie obiecujesz sobie: „Od jutra to rzucam”? Wciąż palisz, mimo że wiesz, jakie to dla Ciebie szkodliwe? Nie uczęszczasz na kurs angielskiego, choć w pełni rozumiesz, że zamykasz przed sobą drogę do awansu? Wiesz, dlaczego robisz sobie krzywdę? Brakuje Ci siły woli, prawda?
   
   PRAWDA! Niestety. Czytając ten króciutki wstęp pomyślałam – tak to o mnie. Doznałam chwilowej skruchy, ale… przecież inni też mają tak samo, a ja ostatnio faktycznie nie jem słodyczy. Jest krok do przodu. Robię postępy…
   
   Stop! Znów błąd. Przecież to nie znaczy, że mogę sobie już odpuścić. I usprawiedliwiać się przed samą sobą!
   
   Kelly McGonigal trafnie zauważa: „Nie myl działań wspierających osiąganie celu z celem samym w sobie. Nie odpuszczaj sobie tylko dlatego, że udało Ci się zrobić jedną rzecz podporządkowaną zamierzonemu celowi. Obserwuj, czy nagradzanie siebie za pojedyncze „właściwe” działania nie sprawia, że tracisz z oczu cel zasadniczy”.
   
   Książka „Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!” to jest strzał w dziesiątkę. Tego właśnie potrzebowałam. Motywacji. Samokontroli. Braku wymówek. Zmuszenia do działania, a nie narzekania. Kelly McGonigal trafnie i przekonywająco opisuje przykłady z życia, w których się poddajemy, w których nie walczymy o siebie, bo… brak nam siły woli.
   
   Czy jeżeli chcesz sobie dogodzić, to najpierw skupiasz się na „najszlachetniejszej” cesze danej czynności? Czy istnieją jakieś słowa-zaklęcia, które odbierasz jako przyzwolenie na pofolgowanie sobie — na przykład: „Przy zakupie jednej sztuki drugą dostajesz gratis”, „Produkt naturalny”, „Niska zawartość tłuszczu”, „Fair trade”, „Wyrób ekologiczny” albo „Kupując ten produkt, wspierasz…”? W tym tygodniu sprawdź, czy potrafisz się przyłapać na tym, że poddajesz się działaniu efektu aureoli czegoś, co sprzeciwia się Twoim długofalowym celom.
   
   Książka Kelly McGonigal „Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!” to doskonały poradnik dla każdego, bo przecież każdy z nas kiedyś zaprzepaścił swoje marzenia i szanse, z powodu słabej woli… Co zrobić, żeby nad nią popracować? Sięgnąć po tą książkę. Więcej nie trzeba zdradzać. Mam nadzieję, że zakupu jej nie będziecie odkładać na później… wtedy osiągniecie sukces. Do księgarni marsz!

5. Marzena Rogozik

   Zanim sięgniesz po tę książkę, zastanów się: ile razy w życiu udało Ci się storpedować własne ambitne plany? Nadal jesz za dużo słodyczy, chociaż codziennie obiecujesz sobie: „Od jutra to rzucam”? Wciąż palisz, mimo że wiesz, jakie to dla Ciebie szkodliwe? Nie uczęszczasz na kurs angielskiego, choć w pełni rozumiesz, że zamykasz przed sobą drogę do awansu? Wiesz, dlaczego robisz sobie krzywdę? Brakuje Ci siły woli, prawda?
   
   PRAWDA! Niestety. Czytając ten króciutki wstęp pomyślałam – tak to o mnie. Doznałam chwilowej skruchy, ale… przecież inni też mają tak samo, a ja ostatnio faktycznie nie jem słodyczy. Jest krok do przodu. Robię postępy…
   
   Stop! Znów błąd. Przecież to nie znaczy, że mogę sobie już odpuścić. I usprawiedliwiać się przed samą sobą!
   
   Kelly McGonigal trafnie zauważa: „Nie myl działań wspierających osiąganie celu z celem samym w sobie. Nie odpuszczaj sobie tylko dlatego, że udało Ci się zrobić jedną rzecz podporządkowaną zamierzonemu celowi. Obserwuj, czy nagradzanie siebie za pojedyncze „właściwe” działania nie sprawia, że tracisz z oczu cel zasadniczy”.
   
   Książka „Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!” to jest strzał w dziesiątkę. Tego właśnie potrzebowałam. Motywacji. Samokontroli. Braku wymówek. Zmuszenia do działania, a nie narzekania. Kelly McGonigal trafnie i przekonywająco opisuje przykłady z życia, w których się poddajemy, w których nie walczymy o siebie, bo… brak nam siły woli.
   
   Czy jeżeli chcesz sobie dogodzić, to najpierw skupiasz się na „najszlachetniejszej” cesze danej czynności? Czy istnieją jakieś słowa-zaklęcia, które odbierasz jako przyzwolenie na pofolgowanie sobie — na przykład: „Przy zakupie jednej sztuki drugą dostajesz gratis”, „Produkt naturalny”, „Niska zawartość tłuszczu”, „Fair trade”, „Wyrób ekologiczny” albo „Kupując ten produkt, wspierasz…”? W tym tygodniu sprawdź, czy potrafisz się przyłapać na tym, że poddajesz się działaniu efektu aureoli czegoś, co sprzeciwia się Twoim długofalowym celom.
   
   Książka Kelly McGonigal „Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!” to doskonały poradnik dla każdego, bo przecież każdy z nas kiedyś zaprzepaścił swoje marzenia i szanse, z powodu słabej woli… Co zrobić, żeby nad nią popracować? Sięgnąć po tą książkę. Więcej nie trzeba zdradzać. Mam nadzieję, że zakupu jej nie będziecie odkładać na później… wtedy osiągniecie sukces. Do księgarni marsz!

6. probeczkomania.bloog.pl 2015-04-21

   Witajcie dziś chciałabym Wam przypomnieć o tym, że każdy z nas ma siłę woli. Możecie o niej przeczytać w książce wydawnictwa HELION.
   
   Książka jest dosyć ciekawą pozycją ponieważ zawiera wiele badań oraz ćwiczeń związanych z siłą naszego umysłu.
   
   Znajdziemy tu podzielone na 10 rozdziałów opowiadania o szczególnym wykładzie, które autorka opisuje.
   
   Każdy może zaobserwować na własnym przykładzie co się z nim dzieje. Na początku dowiemy się czym jest siła woli. Na pewno każdy po zapoznaniu się z lekturą zrozumie doskonale zamysł autorki.
   
   Pierwszym etapem poznawczym jest samoświadomość. Pokazane jest tu również ćwiczenie, które pomoże przy treningu mózgu.
   
   Następne rozdziały pokazują m.in. znaczenie snu i aktywności fizycznej.
   
   Znajdziecie tu wiele podpowiedzi oraz ćwiczeń, które pomogą w treningu.
   
   Autorka pokazuje również wyniki badań naukowych i proponuje je w zastosowaniu w codzienności. Skorzystają z niej osoby pragnące nauczyć się odpoczywać, lepiej panować nad stresem czy radzić sobie z niechcianymi i uciążliwymi myślami.
   
   Jest to naprawdę bardzo dobra książka dla osób chcących zmienić coś w swoim życiu. Ponadto zawiera dużo wiarygodnych faktów i badań psychologicznych napisanym łatwym i zrozumiałym językiem dla każdego.

7. moznaprzeczytac.pl Dorota

   Kelly McGonigal jest psychologiem zdrowia, wykłada na Uniwersytecie Stanforda. Znana jest ze swojej pracy na rzecz popularyzowania i aplikowania wyników badań naukowych do codziennego życia. Zajmuje się m.in. kwestiami wzmacniania woli, medytacją, strategiami radzenia sobie ze stresem, w tym rolą mindfullness oraz samowspółczucia.
   
   Książka jest zapisem kursu prowadzonego przez autorkę na uniwersytecie w ramach otwartych zajęć. Zawiera najciekawsze badania i ćwiczenia praktyczne wykorzystywane przez nią oraz opisy przypadków wykorzystania ich w życiu przez kursantów, co zdecydowanie uatrakcyjnia lekturę.
   
   Publikacja składa się z 10 rozdziałów, każdy z nich odpowiada jednemu wykładowi. Autorka proponuje by, podobnie jak kursanci uczestniczący w wykładach co tydzień, czytelnicy robili przerwy po każdym rozdziale, by zaobserwować różne zjawiska oraz przećwiczyć proponowane strategie radzenia sobie. McGonigal zachęca do przyjęcia postawy badacza-eksperymentatora obserwującego rzeczywistość oraz testującego w praktyce podawane przez nią teorie, a nie biernie przyjmującego wiedzę. Dzięki temu możliwe jest znalezienie najlepszych dla konkretnej osoby sposobów radzenia sobie, nie ma bowiem oczywiście jednej strategii działającej dla każdego człowieka i w każdej sytuacji.
   
   W pierwszym rozdziale możemy się przyjrzeć czym tak naprawdę jest siła woli. Autorka przedstawia ją jako złożoną z trzech sił: „chcę”, „nie chcę” i „pragnę”. Oczywiście nie chodzi o żadne siły magiczne pochodzące z ośrodków energetycznych, żądne wibracje, energie kosmiczne czy inne niesamowitości Siła „Chcę” to po prostu zdolność do robienia tego, co jest dla nas ważne, a co jednak często odkładamy to na później. „Nie chcę” to wszelkiego rodzaju pokusy, których wolelibyśmy uniknąć, natomiast „pragnę” to nasze długoterminowe cele i dążenia, a więc podstawa naszej motywacji. McGonigal w równie zwięzły, obrazowy i niepozbawiony humoru sposób wyjaśnia ich ewolucyjne przyczyny i istotne z tego punktu widzenia zasady działania ludzkiego mózgu. Dla zainteresowanych dołączona jest bogata bibliografia, natomiast myślę, że przedstawiona wiedza zupełnie wystarczy przeciętnemu czytelnikowi dla zrozumienia niezbędnych podstaw.
   
   Jedną z najważniejszych kwestii dla siły woli jest samoświadomość, ponieważ pierwszym krokiem do sprawowania kontroli jest właśnie świadomość tego, co się w nas dzieje. Neurolodzy odkryli bardzo prosta metodę zwiększania objętości istoty szarej w mózgu, którą jest medytacja. Brzmi przerażająco? Masz przed oczami mnichów w mało wygodnych pozycjach, z uniesionymi rękami i myślisz „nieeee, to nie dla mnie!”? A co jeśli okaże się, że wspomniani neurolodzy udowodnili, że wystarczy 5 minut (!) dziennie, by wzmocnić mózg w takich procesach jak uważność, koncentracja, samoświadomość, zarządzanie stresem czy panowanie nad impulsami? To bardzo proste ćwiczenie, które możesz wykonać w dowolnym w miarę spokojnym miejscu, w kolejce do lekarza czy nawet, przy odrobinie szczęścia, w autobusie. Nie będę zdradzać szczegółów, zapraszam do publikacji.
   
   Kolejne rozdziały ukazują znaczenie snu i aktywności fizycznej dla wzmacniania siły woli. Autorka pokazuje w jaki sposób radzić sobie gdy jesteśmy w sytuacji, w której nie mamy możliwości regularnego snu po 7-9 godzin dziennie oraz dlaczego większość naszych postanowień o zwiększaniu wysiłku nie wypala w zderzeniu z rzeczywistością.
   
   W książce znajdziemy mnóstwo ciekawych zjawisk zaobserwowanych przez psychologów, które wpływają na nasze funkcjonowanie i często sabotują zamierzone cele. Przykładowo, badania pokazują, że jeżeli zapytamy kogoś, kto wykonał jakiś znaczący krok w kierunku swojego celu (takiego jak trening, nauka czy oszczędzanie) jak ocenia swoje postępy, zwiększy się prawdopodobieństwo, że bardzo szybko zrobi coś, co stoi w zupełnej sprzeczności z tym celem! Na przykład zrezygnuje z nauki danego wieczoru mimo planu, wyda pieniądze na coś niepotrzebnego itp., słowem – osiądzie na laurach. Wystarczy natomiast zamiast tego zapytać o ocenę zaangażowania w osiąganie celu i pokusa taka z dużym prawdopodobieństwem nie wystąpi. Dlaczego? Druga sytuacja skłania raczej do myślenia o motywach swojego postępowania, do refleksji w rodzaju „zrobiłem to, bo tego chciałem tego”. Następnym razem więc, gdy zrobisz krok w kierunku jakiegoś Twojego celu i pojawi się myśl w rodzaju: „dobra robota, teraz mogę sobie odpuścić przez tydzień”, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl dlaczego zrobiłeś ten krok, jaki cel chcesz osiągnąć i zaobserwuj jak ma się Twoja ochota na odstępstwo. Zmniejszyła się? A może zniknęła?
   
   Autorka nie obiecuje niestworzonych rzeczy, przytacza konkretne wyniki badań naukowych i proponuje zastosowania w codzienności. Skorzystają z niej osoby pragnące nauczyć się odpoczywać, lepiej panować nad stresem czy radzić sobie z niechcianymi i uciążliwymi myślami. Polecam ją również dla osób chcących zadbać o własną dietę, zdrowie czy pielęgnowanie bliskich relacji. Zawiera ponadto sporo informacji na temat działania dopaminy i jej znaczenia zarówno dla trudności w oderwaniu się od przeglądania facebooka jak i w poważnych uzależnieniach.
   
   Podsumowując, uważam „Siłę woli” za świetną książkę dla każdego, kto chciałby coś w swoim życiu zmienić. Nie dlatego, że książka zrobi to za niego, ale pomoże zrozumieć przyczyny dotychczasowych niepowodzeń, pokaże potencjalne pułapki, ale przede wszystkim da wskazówkę jak je przezwyciężyć. Osobiście daję książce 10/10 i jako naprawdę wartościową publikację, zawierającą sporą dawkę wiarygodnych faktów i badań psychologicznych będę polecać znajomym i swoim pacjentom.

8. Sztukater.pl Pani M

   Zastanawialiście się kiedyś ile razy odkładaliście porzucenie złych nawyków na bliżej nieokreślone jutro? Obiecywaliście sobie, że teraz już na pewno przestaniecie palić/jeść dużo słodyczy, ale nagle znajdowała się jakaś przeszkoda. Znajoma wizja, prawda? Jak nie zapalić, kiedy papierosem częstuje dobra znajoma? Albo jak nie zjeść tego pysznego serniczka skoro już jesteśmy na urodzinach ukochanej babci, która na pewno obrazi się, jeśli nie spróbujemy jej wypieku? Ta książka podpowiada nam, jak radzić sobie w takich sytuacjach.
   
   Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej powstała w oparciu o kurs pod tytułem The Science of Willpower, który odbywał się w ramach programu kształcenia ustawicznego na Uniwersytecie Stanforda. Kelly McGonigal zaprasza na kurs osoby mające problem z samokontrolą. Uczestnicy poznają tam wyniki badań naukowych dotyczących nie tylko samokontroli, lecz także ekonomii, medycyny czy psychologii. Podczas kursu uczą się jak mogą wyzbyć się starych nawyków. Dowiadują się dlaczego nie mogą oprzeć się pokusie. Kelly McGonigal opowiada o tym wszystkim w swojej książce. Umieszcza w niej wyniki najnowszych badań oraz ćwiczenia, które pomogą osobom mającym problem z silną wolą. Całość jest opisana dość szczegółowo, lecz z przymrużeniem oka, więc podczas tej lektury można nie tylko dowiedzieć się jak wzmocnić silną wolę, ale także i pośmiać się z niektórych uwag autorki.
   
   Nie będę streszczać każdego z rozdziałów. Nie ma to większego sensu. Pozwolę sobie zwrócić uwagę na to, co w książce spodobało mi się najbardziej. Słyszeliście kiedyś o "efekcie aureoli"? Ja przyznaję, że nigdy się z tym nie spotkałam. Ciekawi o co chodzi? Już tłumaczę. Każdemu z nas zdarza się robić zakupy w supermarkecie i zapewne większości z nas zdarzyło się kiedyś, że podeszła pani z tacką, na której stały smakołyki. Według autorki słuchać wtedy anielskie trąby. Jak można nie zjeść darmowego jedzenia? Po spróbowaniu czegoś takiego, przeważnie klient biegnie do półki, bierze ten towar do koszyka, choć nie próbował tego kupować i portfel cierpi. Ja na szczęście nie mam z tym problemu. Nie wszystko mogę jeść, więc grzecznie dziękuję i idę dalej. "Efekt aureoli" na mnie nie działa. Kelly McGonigal opisuje także cały mechanizm z wyprzedażami sklepowymi. Pokazuje, jak właściciele sklepów "wciskają" nam towar, którego nie potrzebujemy, ale przecież nie możemy obok niego przejść obojętnie. To nic, że nie wiemy jak działa. Z 900 zł jest przeceniony do 100. No grzech nie kupić. Czytając o tym, uśmiechałam się pod nosem. Ja nie ulegam takim pokusom, należę do ludzi lubiących odkładać pieniądze, ale mam sporo znajomych, którzy na wyprzedażach są w stanie zostawić całą wypłatę. Będę musiała im podsunąć tę książkę.
   
   Nigdy nie paliłam papierosów, ale jeszcze do niedawna jadłam tony słodyczy. Trudno było mi zwalczyć nałóg. Odkładałam to na później i niewiele z tego wychodziło. Wszystko zmieniło się, gdy mąż przeszedł na bardzo restrykcyjną dietę. Nie chciałam mu robić przykrości, więc przestałam objadać się łakociami. Trwa to już prawie rok i całkiem dobrze się z tym czuję. Teraz może leżeć przede mną otwarta czekolada, a szanse na to, że skuszę się na kawałek, nie są zbyt duże. Kelly McGonigal pokazuje co ludzie, mający taki problem jak ja, mogą zrobić, by zwalczyć pokusę sięgnięcia po słodycze. Szkoda, że nie znałam tego sposobu wcześniej.
   
   Tę książkę polecam wszystkim tym, którzy chcą zerwać z niezdrowymi nawykami, osobom szukającym sposobu na zmniejszenie stresu w życiu codziennym, a także rodzicom nie potrafiącym poradzić sobie z podjadającymi maluchami.

więcej recenzji

ukryj recenzje