


- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 5.6/6 Opinie: 8
- Stron:
- 136
- Czas nagrania:
- 5 godz. 6 min.
- Czyta:
- Marcin Fugiel
- Druk:
- oprawa twarda
- Dostêpne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
- Audiobook CD
Opis ksi±¿ki: Mininawyki. Ma³ymi krokami do sukcesu
Ka¿da trwa³a zmiana rozpoczyna siê zawsze od pojedynczego kroku!
- Wprowadzenie do mininawyków, czyli dlaczego wa¿ne jest ¶wiadome wypracowanie przyzwyczajeñ
- Strategia mininawyków, czyli jak z g³ow± zaplanowaæ zmiany w codziennym ¿yciu
- Drobne kroki do sukcesu, czyli jak mininawyki mog± pomóc Ci osi±gn±æ Twoje cele
Mininawyk — potê¿ne narzêdzie rozwoju osobistego, które warto wykorzystaæ. Mininawyk to niepozorne, a zarazem konstruktywne dzia³anie, które chcemy podejmowaæ ka¿dego dnia. Ze wzglêdu na swój charakter nie wi±¿e siê ono z ryzykiem pora¿ki. W³a¶nie dlatego stanowi bardzo skuteczn± strategiê wprowadzania w ¿ycie upragnionych zmian.
Je¿eli zastosujesz strategiê mininawyków, szybko zaczniesz dostrzegaæ ich pozytywny wp³yw. Uwierz, ¿e mo¿na dokonywaæ wielkich rzeczy bez wywo³ywania poczucia winy, bez zastraszania, bez ci±g³ego powtarzania tych samych b³êdów. Wystarczy przestaæ walczyæ z w³asnym mózgiem i stworzyæ plan dzia³ania metod± ma³ych kroków. Z tej ksi±¿ki dowiesz siê, jak aktywnie kszta³towaæ drobne przyzwyczajenia, jak wprowadzaæ je w ¿ycie i dlaczego si³a woli jest wa¿niejsza ni¿ motywacja. Zrozumiesz, co Ciê blokuje, i nauczysz siê pokonywaæ te przeszkody dziêki serii niezauwa¿alnych, lecz bardzo skutecznych nawyków.
- Mechanizm funkcjonowania mózgu
- Streszczenie za³o¿eñ strategii mininawyków
- Si³a woli a motywacja
- Si³a woli a mininawyki
- Mininawyki a strefa komfortu
- Mininawyki a sytuacje oporu
- Mininawyki jako konkurencja dla obecnych przyzwyczajeñ
- Zwyciêski zespó³ — drobne kroki i si³a woli
- Osiem zasad strategii mininawyków
Wprowadzaj w ¿ycie zdrowe nawyki!
Wybrane bestsellery
-
Nawyki mog± niepostrze¿enie u³atwiæ wszystko, co wymaga systematyczno¶ci: zdobycie piêknej sylwetki, zdrowe od¿ywianie siê, nauczenie siê nowego jêzyka. Wystarczy tylko ¶wiadomie wybraæ i wypracowaæ m±dre zachowania. Wymaga to w³o¿enia pewnego wysi³ku w wykszta³cenie nowego nawyku. Jest to do¶æ p...
Elastyczne nawyki. Jak kszta³towaæ dobre nawyki w ¿yciu pe³nym zmian Elastyczne nawyki. Jak kszta³towaæ dobre nawyki w ¿yciu pe³nym zmian
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)14.90 z³
49.90 z³(-70%) -
Dziêki tej ksi±¿ce nauczysz siê rozwi±zywaæ ambitne problemy algorytmiczne i projektowaæ w³asne algorytmy. Materia³em do æwiczeñ s± tu przyk³ady zaczerpniête z konkursów programistycznych o ¶wiatowej renomie. Dowiesz siê, jak klasyfikowaæ problemy, czym siê kierowaæ podczas wybierania struktury d...
My¶lenie algorytmiczne. Jak rozwi±zywaæ problemy za pomoc± algorytmów My¶lenie algorytmiczne. Jak rozwi±zywaæ problemy za pomoc± algorytmów
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)56.07 z³
89.00 z³(-37%) -
Bran¿a IT kusi licznymi ofertami pracy, atrakcyjnymi zarobkami i ciekawymi ¶cie¿kami rozwoju nie tylko zawodowych programistów, lecz równie¿ osoby bez wykszta³cenia informatycznego czy do¶wiadczenia w tej dziedzinie. Te ostatnie zwykle zaczynaj± karierê od roli testera aplikacji. Jednym z podstaw...(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)
55.18 z³
89.00 z³(-38%) -
To drugie, zaktualizowane i poprawione wydanie bestsellerowego podrêcznika Programowania w Pythonie pozwoli Ci b³yskawicznie zacz±æ tworzyæ kod, który dzia³a! Zaczniesz od zrozumienia podstawowych koncepcji programistycznych, nastêpnie nauczysz siê zapewniaæ programom interaktywno¶æ i wykszta³cis...(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)
51.48 z³
99.00 z³(-48%) -
Absolutnie nie! Dziêki tej ksi±¿ce nauczysz siê metod pomocnych w opanowaniu dowolnego materia³u. Techniki te opracowano na bazie osi±gniêæ neuronauki i psychologii kognitywnej, aby w maksymalny sposób wykorzystaæ cechy ludzkiego mózgu i jego naturalne mo¿liwo¶ci. Poszczególne metody zosta³y doda...
Mistrzowski samouk. Jak ³atwo i skutecznie doskonaliæ siê w dowolnej dziedzinie Mistrzowski samouk. Jak ³atwo i skutecznie doskonaliæ siê w dowolnej dziedzinie
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)25.14 z³
39.90 z³(-37%) -
Cathy Tanimura jest analityczk± danych z ponad dwudziestoletnim do¶wiadczeniem. Odnosi³a równie¿ sukcesy, buduj±c zespo³y do spraw analizy danych i tworz±c potrzebn± infrastrukturê. Zajmowa³a siê tak¿e zarz±dzaniem zespo³ami w kilku czo³owych firmach technologicznych. Od wielu lat u¿ywa jêzyka SQ...
Analiza danych z wykorzystaniem SQL-a. Zaawansowane techniki przekszta³cania danych we wnioski Analiza danych z wykorzystaniem SQL-a. Zaawansowane techniki przekszta³cania danych we wnioski
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)43.47 z³
69.00 z³(-37%) -
Nagl±cy termin, niedoczas, permanentne opó¼nienie - oto najwierniejsi towarzysze i zarazem najwiêksi wrogowie kierownika projektu. Nawet certyfikowani project managerowie, ludzie z ogromn± wiedz± i nie mniejszym do¶wiadczeniem, raz po raz znajduj± siê w sytuacji, w której potrzeba naprawdê wielki...(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)
36.58 z³
59.00 z³(-38%) -
Dave Thomas i Andy Hunt napisali pierwsze wydanie tej wp³ywowej ksi±¿ki w 1999 roku, aby pomóc swoim klientom tworzyæ lepsze oprogramowanie i na nowo odnale¼æ rado¶æ z kodowania. Nauki p³yn±ce z tamtego wydania pomog³y wielu pokoleniom programistów zbadaæ istotê rozwoju oprogramowania, niezale¿ni...
Pragmatyczny programista. Od czeladnika do mistrza. Wydanie II Pragmatyczny programista. Od czeladnika do mistrza. Wydanie II
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)47.74 z³
77.00 z³(-38%) -
Ta ksi±¿ka jest kolejnym, uaktualnionym i uzupe³nionym wydaniem lubianego podrêcznika projektowania responsywnych stron internetowych. Omówiono w niej wszystkie nowo¶ci i ulepszenia z dziedziny projektowania responsywnych stron internetowych, w tym zapewnianie lepszej dostêpno¶ci, fonty zmienne c...
Responsive Web Design. Projektowanie elastycznych witryn w HTML5 i CSS3. Wydanie III Responsive Web Design. Projektowanie elastycznych witryn w HTML5 i CSS3. Wydanie III
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)42.78 z³
69.00 z³(-38%) -
Choæ (teoretycznie) ¿yjemy w kulturze obrazkowej, ¶wiat wirtualny (jednak) tre¶ciami stoi. Internet, szczególnie bran¿a e-commerce, jest wype³niony tekstami, które konkuruj± o uwagê odbiorców i wyszukiwarek. Z za³o¿enia ka¿dy opis produktu, artyku³ na blogu i post w social mediach powinien byæ or...
SEOrigami. Sztuka pisania unikatowego (nie tylko na potrzeby pozycjonowania) SEOrigami. Sztuka pisania unikatowego (nie tylko na potrzeby pozycjonowania)
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)11.90 z³
39.90 z³(-70%)
O autorze ksi±¿ki
1 Stephen GuiseStephen Guise — ¶wiatowej klasy autorytet w dziedzinie rozwoju osobistego, znany z tworzenia wysoce motywuj±cych, efektywnych strategii kszta³towania zachowañ. Napisa³ kilka bestsellerowych ksi±¿ek, które przet³umaczono na niemal dwadzie¶cia jêzyków. Mieszka w pobli¿u Disney World w Orlando na Florydzie.
Ebooka przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urz±dzeniach i aplikacjach obs³uguj±cych formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zak³adki Pomoc »
Audiobooka pos³uchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urz±dzeniach i aplikacjach obs³uguj±cych format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zak³adki Pomoc »
Kurs Video zobaczysz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urz±dzeniach i aplikacjach obs³uguj±cych format MP4 (pliki spakowane w ZIP)
Recenzje ksi±¿ki: Mininawyki. Ma³ymi krokami do sukcesu (9)
Poni¿sze recenzje mog³y powstaæ po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów b±d¼ innej zachêty do jej napisania np. zap³aty.
-
cosnapolce.blogspot.com Northman
Ma³ymi kroczkami ;) ... Stephen Guise daje nam do rêki ksi±¿eczkê ciekaw±, dosyæ rzeczow±, broni±c± siê tre¶ci± i zawarto¶ci±... i to nawet je¶li - nie bez podstaw - da³oby siê autorowi zarzuciæ, ¿e niczego odkrywczego na kolejnych stronach nie przedstawia. Mo¿e i nie... Widaæ tu jednak ¶wie¿e spojrzenie na sprawê, a to ju¿ co¶. Mnóstwo poradników czy jakichkolwiek pozycji pt. "motywuj siê!" (ble...) powtarza utarte schematy: we¼ siê za siebie!, 30 dni i bêdzie lepiej!, pracuj nad sob±, s³uchaj wskazówek, wykonuj plan!... Hm... mo¿e i racja. Guise jednak patrzy na rzecz realnie - nie t³ucze czytelnikowi do g³owy "ideologii re¿imu" w stosunku do samego siebie, podkre¶la za to rolê cierpliwo¶ci i codziennych starañ, choæby minimalnych, tak ¿eby maleñkie codzienne autopodbudowania da³y... efekt d³ugofalowy - wszystko jedno, czy zabierze to 30 dni czy wiêcej. To w bardzo fajny sposób zdejmuje z potencjalnego u¿ytkownika zawartych w ksi±¿ce wskazówek wszelk± presjê ;) Hm... strawne to wszystko ;) , i to strawne w przyjemny sposób. Mo¿e wiêc jednak warto spróbowaæ? Codzienny pêd... on chyba wiele jest w stanie mimo wszystko bardzo wiele zdezorganizowaæ, prawda? Warto chyba spróbowaæ wiêc znale¼æ jaki¶ z³oty ¶rodek, spokój... choæby (zw³aszcza?) metod± ma³ych kroczków ;)... Polecam.
-
dlaLejdis.pl Katarzyna Picz; 2015-11-21
Nawyki s± odruchowymi zachowaniami. Nie potrzebujemy wtedy specjalnego wysi³ku, ¿eby zrealizowaæ jak±¶ czynno¶æ. Mininawyki s± drobnymi czynno¶ciami, które prowadz± do du¿ych zmian.
Jak wiadomo, najtrudniej jest zacz±æ. Niewa¿ne czy chodzi o jak±¶ aktywno¶æ fizyczn±, naukê, czy wybranie siê do lekarza. U wiêkszo¶ci wystêpuje opór, który autor t³umaczy jako zupe³nie uzasadniony. Bo ¿eby wyj¶æ pobiegaæ, mamy od razu rozleg³± wizjê przebierania siê, rozgrzewki, wyj¶cia z domu. Prost± kalkulacj± odk³adamy na jutro, bo rzekomo bêdzie lepsza pogoda. Autor opiera ksi±¿kê na swoim do¶wiadczeniu. Pewnego razu ustali³, ¿e chce robiæ ka¿dego dnia sto pompek. Niestety jego wewnêtrzne wymówki nie pozwoli³y mu zabraæ siê nawet w po³owie za ten plan. Co gorsze, ambitny plan tak go przerós³, ¿e zniechêci³ siê totalnie. Brak dzia³ania nie jest jedynie lenistwem. Nasze mózgi broni± siê przed zautomatyzowanymi zachowaniami, dlatego trzeba trochê popracowaæ nad sob±. Nic nie przychodzi od razu. Kluczem do rozwi±zania problemu, po d³ugich przemy¶leniach, okaza³a siê rzecz banalna. Stawianie sobie mniejszych wyzwañ jest przynajmniej zachêt±, a stawianie sobie wyzwañ wrêcz ¶miesznych, jest w 99% motorem do tego, ¿eby wykonaæ 300% planu. Zaskoczy³o mnie w tej ksi±¿ce negowanie motywacji. Okazuje siê, ¿e motywacja nie musi byæ potrzebna do wypracowania nawyków. Przypuszczam, ¿e wiêkszo¶æ osób ma³o wie o motywowaniu siê, a taka wiedza naprawdê siê przydaje, zupe³nie nie o to tu chodzi. Uk³ad ksi±¿ki jest standardowy do tego typu psychologicznych poradników. Nie brakuje tam wiedzy merytorycznej z zakresu biologii, medycyny, czystej psychologii, badañ amerykañskich naukowców i przyk³adów wziêtych z ¿ycia autora. Znajdziemy tam wiêc m.in. rozdzia³y dotycz±ce funkcjonowania mózgu, strategii wprowadzenia mininawyków w ¿ycie i pu³apki takich nawyków.
Je¶li o mnie chodzi, to ksi±¿ka ta nie nale¿y do odkryæ roku, ale porusza temat istotny, który niejednej osobie pomo¿e ruszyæ siê z kanapy. Je¶li nic ju¿ na delikwenta nie dzia³a to strategia mininawyków powinna pomóc. Uwa¿am, ¿e s± czym¶, co pomo¿e rozpocz±æ zmiany w ¿yciu. A jak wszyscy wiemy, je¶li ju¿ co¶ siê zacznie to zazwyczaj jest z górki. Ksi±¿ka jest bardzo krótka i zwiêz³a, wiêc nie ma nic do stracenia przy zapoznawaniu siê z jej tre¶ci±. -
Lubimy Czytaæ Natalia
Niepozorna ksi±¿eczka o niewiele mówi±cej ok³adce. Trzeba siê bardzo postaraæ, by to nas nie zwiod³o, bo przecie¿ wielu wci±¿ pod¶wiadomie ulega temu, przed czym przestrzega s³ynne powiedzonko. Mnie siê uda³o, dziêki czemu zosta³am o¶wiecona. I od dzi¶ ¿adna super motywacja nie bêdzie mi potrzebna do tego, by zacz±æ dzia³aæ.
Przecie¿ wszyscy wiemy, jak to dzia³a. Albo raczej nie dzia³a. Kierowanie siê emocjami, do których poniek±d zalicza siê ta niewdziêczna motywacja, nie jest najlepszym wyborem. Poka¿cie mi kogo¶, kto bêdzie w stanie utrzymywaæ poziom pozytywnych emocji zawsze, gdy tego potrzebuje-kiedy musi wykonaæ wa¿ne zadanie, pój¶æ na trening. Wymówek tworzonych przez nasz sprytny mózg jest ca³e mnóstwo i czêsto s± one bardzo przekonuj±ce. Nie sposób im siê oprzeæ, wiem co¶ o tym.
St±d pomys³ Stephena Guise, autora "Mininawyków". Banalny w swej prostocie-dos³ownie. W du¿ym skrócie-ma³e kroczki-mniejsza potrzeba anga¿owania si³y woli-gwarantowany efekt. Pierwszy krok jest najtrudniejszy, bo stawiamy sobie ogromne cele. "Sze¶ciopak na brzuchu" czy "napisaæ ksi±¿kê" to giganty, na których my¶l mózg ucieka ze strachu, chowaj±c siê g³êboko w czaszce. A gdyby tak obraæ zupe³nie inny cel? Tak jak zrobi³ to autor-jedna pompka dziennie. Brak poczucia winy, niekompetencji i zniechêcenia, bo przecie¿ takiemu wyzwaniu podo³a ka¿dy. Tê pompkê mo¿emy wykonaæ nawet przed samym za¶niêciem, a i tak zaliczymy dzisiejszy dzieñ do takich, które zbli¿aj± do sukcesu. (Autor gwarantuje jednak, ¿e na jednej pompce rzadko kiedy siê koñczy)
Strategia mininawyków zosta³a w powy¿szym tytule rozpisana bardzo dok³adnie, rozwiewaj±c wszelkie w±tpliwo¶ci i nie pozostawiaj±c niedopowiedzeñ. Co najwa¿niejsze, nie jest to teoria bezpodstawna, bo autor licznie argumentuje j± naukowymi badaniami i publikacjami. Do tej pory by³am zwolennikiem motywacji i nigdy nie wpad³am na pomys³, by j± zakwestionowaæ, choæ pod¶wiadomie zdawa³am sobie sprawê z jej wad. Jednak¿e, chc±c wypracowaæ prawdziwie trwa³e nawyki, motywacja zdecydowanie zawodzi. Mininawyki naucz± Ciê jak dzia³aæ bez wzglêdu na okoliczno¶ci.
Sama zaczê³am wraz z lektur± wdra¿aæ ¶wiadome wypracowywanie przyzwyczajeñ, wraz z instrukcjami autora-tworzê plan dzia³ania, przestajê walczyæ z w³asnym mózgiem i zaczynam wprowadzaæ zmiany! :) -
Evv-vie.blogspot.com Ev vie
Poradnik „Mininawyki – ma³ymi krokami do sukcesu” autorstwa Stephena Guise’a zauroczy³ mnie i zachêci³ swoj± ok³adk± – piêkny motyl siedz±cy na li¶ciu i krople wody. Jest to poradnik psychologiczny, który bêdzie odpowiedni dla ka¿dej osoby, która chce inwestowaæ we w³asny rozwój osobisty.
Generalnie idea ksi±¿ki opiera siê na przekonaniu, ¿e mo¿emy osi±gn±æ naprawdê wiele, doj¶æ do wymarzonych celów, ale musimy robiæ to stopniowo i powoli, a nie rzucaæ siê na g³êbok± wodê i dziwiæ siê, ¿e nam nie wychodzi. Poradnik na pewno zmienia my¶lenie i pokazuje inne schematy postêpowania. Ma³e kroki, których musimy siê uczyæ nazwano mininawykami i po¶wiêcono im najwiêcej w pierwszym rozdziale.
Drugi rozdzia³ jest bardzo ciekawy, poniewa¿ mo¿emy dowiedzieæ siê wiele nowych wiadomo¶ci na temat naszego mózgu, sposobu rozumowania oraz naszego dzia³ania. W kolejnym rozdzia³ach dowiemy siê jakie znaczenie ma si³a woli i motywacja w codziennych dzia³aniach, czym jest strategia mininawyków a tak¿e o tym, jak istotne s± ma³e i niby niepozorne nawyki w naszym codziennym ¿yciu.
Kolejno dowiemy siê jak doj¶æ od ma³ych nawyków do du¿ej przemiany i jak stopniowo zbli¿aæ siê do celu.
Ksi±¿kê ³atwo siê czyta, poniewa¿ ma odpowiedni± czcionkê oraz ubogacona jest schematami oraz cytatami. -
Magazyn Przestrzeñ Joanna Niedziela
Pierwszy krok do nawyku
Nikogo nie trzeba przekonywaæ, ¿e zmiana jest procesem trudnym – wystarczy pomy¶leæ o noworocznych postanowieniach. Problem tkwi w naszych wygórowanych oczekiwaniach ³atwych i szybkich rezultatów. Istnieje jednak sposób, aby prawie bezbole¶nie wprowadziæ zmiany do swojego ¿ycia. Rozwi±zaniem s± mininawyki, o których pisze Stephen Guise.
Mininawyki. Ma³ymi krokami do sukcesu to ksi±¿ka pokazuj±ca jak planowaæ zmiany w swoim ¿yciu za pomoc± niepozornego, ale wykonywanego codziennie dzia³ania. Autor w pocz±tkowych rozdzia³ach skupia siê na dzia³aniu naszego mózgu, który walczy z nami i broni siê przed wypracowywaniem jakichkolwiek rewolucji. Omawia tak¿e ró¿nicê miêdzy si³± woli a motywacj±. Najobszerniej opisuje strategiê mininaywków oraz kroki i zasady wprowadzania ich w nasz codzienny rozk³ad dnia.
Stephen Guise zmianê swojego trybu ¿ycia rozpocz±³ od jednej pompki dziennie. I to zadzia³a³o. St±d wzi±³ siê pomys³ na przekazanie swojej strategii innych ludziom. Mininawyki to pozycja dla wszystkich, którzy chc± przestaæ walczyæ ze swoim mózgiem i w koñcu dokonaæ zmiany w ¿yciu. -
Personel Plus
Walka z w³asnym mózgiem to kiepski pomys³. Lepiej stworzyæ plan dzia³ania metod± ma³ych kroków. W ksi±¿ce mo¿na znale¼æ wiele wskazówek mówi±cych o tym, jak aktywnie kszta³towaæ drobne przyzwyczajenia, jak wprowadzaæ je w ¿ycie. Ksi±¿ka pozwala te¿ zrozumieæ, co nas blokuje przed skuteczn± zmian±, oraz uczy pokonywania przeszkód. Mo¿na dokonywaæ wielkich rzeczy bez wywo³ywania poczucia winy, bez zastraszania, bez ci±g³ego powtarzania tych samych b³êdów, jak siê ma si³a woli do motywacji Albo mininawyki do strefy komfortu A mininawyki do obecnych przyzwyczajeñ jak zbudowaæ zwyciêski zespó³ dziêki drobnym krokom To tylko kilka tematów podejmowanych w tej ksi±¿ce.Strategia mininawyków pozwoli na szybkie dostrze¿enie ich pozytywnego wp³ywu. Zmieniæ mo¿na wiele, gdy siê j± podejmie.
-
DobreRecenzje.pl Edyta; 2015-10-07
Ka¿dy z nas nie lubi kiedy co¶ mu siê nie udaje. Zazwyczaj wtedy narzekamy i zra¿amy siê, co skutkuje tym, ¿e ju¿ nigdy wiêcej nie zmusimy siê aby to „co¶” powtórzyæ znowu, choæby spróbowaæ. Jeszcze gorzej jest, kiedy jeszcze czego¶ nie zrobili¶my a ju¿ potrafimy siê doskonale zniechêciæ i wmówiæ sobie, ¿e to nie dla nas i ¿e na pewno siê nie uda, mo¿e komu¶ innemu owszem, ale mi nie.
Tak by³o te¿ z autorem naszej ksi±¿ki. By³ koniec roku i do g³owy przyszed³ mu pomys³, ¿e mo¿e zrobi³by kilka pompek. Tak trochê dla postanowienia noworocznego, a trochê dla w³asnej kondycji. I co siê sta³o? Od razu zobaczy³ siebie w wyobra¼ni, jak poci siê i mêczy nad tymi pompkami. Oczywi¶cie jego mózg podes³a³ mu my¶li takie jak: „nie, nie dam rady, to za trudne dla mnie”. Sam opowiada jak sta³ tak przez d³u¿sz± chwilê i wmawia³ sobie, ¿e przecie¿ nie da rady. Nagle wpad³ na b³yskotliwy pomys³. Zrobi jedn± pompkê. Zrobi³. I tak zaczê³a siê jego przygoda z mininawykami.
Tak, ta ksi±¿ka to najlepszy dowód na to, ¿e nie mo¿na od razu zaw³adn±æ ca³ym ¶wiatem, od razu mieæ wszystkiego. Spokojnie, trzeba najpierw zacz±æ od ma³ych kroczków, wypracowaæ w sobie nawyk, a wszystko co bêdzie siê dzia³o pó¼niej pójdzie ju¿ samo.
To nie tylko zachêta do uprawiania sportu, czy polepszenia kondycji, to tak¿e mininawyki codziennego czytania po kilka stron, czy pisania po kilka s³ów. Zacznijmy od minimum, a zobaczycie ¿e z czasem bêdziecie robiæ du¿o wiêcej. -
moznaprzeczytac.pl MN; 2015-09-23
O tym, ¿e motywacja to przereklamowane narzêdzie rozwoju osobistego, przekona³ siê ka¿dy, kto w którym¶ momencie j± utraci³. Ale nie ka¿dy ma odwagê powiedzieæ to g³o¶no – w przeciwieñstwie do Stephena Guise’a, autora „Mininawyków”.
Kiedy motywacja zawodzi, wiêkszo¶æ osób albo obwinia siebie, popadaj±c w nastrój depresyjny, albo szuka nowych „motywatorów” – osób, technik. („Masz motywacjê? To dzia³aj! Nie masz? To siê zmotywuj! Ale jak? Przyjd¼ na szkolenie, przemówienie, obejrzyj video, pos³uchaj podcastu, przeczytaj ksi±¿kê…”) Wed³ug badañ, jedynie 7% osób realizuje swoje postanowienia. A co z pozosta³ymi? Wszystko (z nimi) w porz±dku – mówi Guise w swojej ksi±¿ce (Uff…) Po prostu brakuje im skutecznej strategii. Prawdopodobnie stawiaj± sobie zbyt ambitne, nierealistyczne cele. Przeceniaj± swoj± motywacjê i si³ê woli (samokontrolê), a nie doceniaj±… si³y nawyków. Potêgi ma³ych kroczków. Innymi s³owy – gubi ich pycha i brak pokory. Co wiêcej, dzia³aj± wbrew swojemu mózgowi. A ten opiera siê wszelkim zmianom. Tymczasem ¿ycie to w 45% funkcjonowanie nawykowe. I lepiej mieæ choæby (pozornie ¶mieszny) mini-nawyk robienia 1 pompki dziennie ni¿ wielki plan robienia 100… Niezrealizowany. O tym przekonuje w swojej najnowszej ksi±¿ce „Mininawyki” (Tak na marginesie – autor od „Wyzwania 1 pompki dziennie” doszed³ do 3 wizyt na si³owni w tygodniu).
Chocia¿ zdewaluowanie roli motywacji w procesie rozwoju brzmi (w ¶rodowisku tzw. „rozwojowców”) niemal obrazoburczo, Guise wcale nie jest pierwszym, który to czyni. Zaproponowana przez niego strategia nawi±zuje do znanej filozofii „ma³ych kroczków”, opisanej w doskona³ej ksi±¿ce pt. „Filozofia Kaizen. Jak ma³y krok mo¿e zmieniæ Twoje ¿ycie” R. Maurera. W Internecie dostêpna jest z kolei inspiruj±ca przemowa Fogga z cyklu TEDxTalks o tym, jak maleñkie nawyki mog± zmieniæ ¿ycie: „Forget big change, start with a tiny habit„. Naprawdê warto obejrzeæ te nagranie. Podczas lektury „Mininawyków” Guise’a by³am te¿ w trakcie czytania innej pozycji po¶wiêconej tej tematyce – zrecenzowanej ju¿ na MoznaPrzeczytac.pl „Sile woli„. Maj±c spor± wiedzê z powy¿szych ¼róde³, po „Mininawykach” nie spodziewa³am siê zbyt wiele, a ju¿ na pewno nie tak pasjonuj±cej lektury!
Dlaczego pasjonuj±cej?
Poniewa¿ w prosty (nieprzeintelektualizowany), ale interesuj±cy sposób autor porusza wiele kontrowersyjnych kwestii i odpowiada na wiele nurtuj±cych pytañ, m.in.: Dlaczego poleganie na motywacji to strategia prowadz±ca do pora¿ki (sic!)? Dlaczego realizowanie d³ugoterminowych celów jest tak trudne? Jak dzia³a ludzki mózg i dlaczego opiera siê zmianom? Czy si³a woli dzia³a jak miêsieñ, czy te¿ stanowi ograniczony zasób, który mo¿na wyczerpaæ? Jak d³ugo trwa kszta³towanie siê nawyków (i dlaczego „21 dni” to mit)? Co wspólnego z si³± woli, samokontrol± i budowaniem nawyków ma poziom glukozy we krwi
Na zaledwie 130 stronach niepozornej ksi±¿eczki o formacie zeszytu Guise dokona³ rzeczy niebywa³ej – zawar³ ca³kiem solidn± porcjê wiedzy psychologicznej podpartej wynikami najnowszych badañ, wyci±gn±³ wnioski z teorii oraz przedstawi³ strategiê jej praktycznego wykorzystania w ¿yciu codziennym. A wszystko to napisane zosta³o prosto, jasno i konkretnie – bez tzw. „lania wody”. I co wiêcej – bez autoreklamy, promocji czy sprzeda¿y kolejnych produktów (zwracam na to ostatnio szczególn± uwagê). Zachwyci³a mnie ta pozycja – prostot±, klarowno¶ci± przekazu, pragmatyzmem. Jestem przekonana, ¿e poradnik Guise’a przypadnie do gustu szczególnie tym czytelnikom, którzy odczuwaj± przesyt amerykañskiej pop-psychologii.
Ale czas wyja¶niæ: czym w³a¶ciwie jest „mininawyk”? Mówi±c najpro¶ciej – jak najbardziej zminiaturyzowan± wersj± celu, który chcesz osi±gn±æ – tak±, która nie budzi oporu (Twojego mózgu, sic!). Je¶li swoje cele formu³ujesz tak, jak wiêkszo¶æ ludzi, pewnie brzmi± mniej wiêcej w ten sposób: „Od jutra zaczynam biegaæ (godzinê dziennie, a co!)”, „Ka¿dego dnia bêdê siê uczyæ 100 nowych s³ówek z…”, „Do wakacji schudnê 20 kg”, itp., itd. Takie cele dos³ownie PO¯ERAJ¡ energiê mózgu! A jakby¶ siê czu³, gdyby kto¶ powiedzia³ Ci: „rób nie 100 pompek, a 1 dziennie„, „ucz siê nie 100 s³ówek z jêzyka obcego, a 3″, „medytuj nie godzinê, a 5 minut „? Czy by³oby ³atwiej? Czy opór przez ka¿dorazowym rozpoczêciem danego dzia³ania bêdzie mniejszy? I jak czêsto, zasypiaj±c, bêdziesz móg³ pogratulowaæ sobie odniesionego sukcesu? Tak w³a¶nie dzia³aj± MININAWYKI. Pozwalaj± zacz±æ, pozwalaj± wytrwaæ i pozwalaj± zbudowaæ poczucie w³asnej skuteczno¶ci, a w efekcie – odnie¶æ sukces. A ca³kiem przy okazji – wykszta³ciæ samokontrolê (Psychologiczne podstawy strategii mininawyków oraz szczegó³ow± strategiê ich budowania zawarto w ksi±¿ce).
Na temat „Mininawyków” Guise’a mog³abym napisaæ jeszcze sporo dobrego, ale dzia³ania jego strategii trzeba po prostu do¶wiadczyæ – zdajê sobie sprawê, ¿e mo¿e wydawaæ siê nieco „naiwna”, lecz w rzeczywisto¶ci ma bardzo solidne naukowe podstawy. Ja ju¿ mam swoj± listê 3 mininawyków i jestem bardzo ciekawa efektów tego eksperymentu. Wiem, ¿e je¶li co¶ zawiedzie, to najpewniej z powodu (mojej) nadmiernej ambicji oraz braku pokory.
Bowiem, jak pisze autor:- To, ¿e robi siê choæ trochê, jest nieskoñczenie wiêkszym osi±gniêciem ni¿ nicnierobienie (z punktu widzenia i matematyki, i praktyki).
- To, ¿e robi siê choæ trochê ka¿dego dnia, ma wiêksz± warto¶ci ni¿ to, ¿e robiæ siê du¿o jednego dnia, a kiedy indziej nic. O ile „wiêksz±” warto¶æ? O niebo wiêksz± warto¶æ, poniewa¿ to, ¿e robi siê choæ trochê ka¿dego dnia, wystarcza, aby po³o¿yæ fundamenty na ca³e ¿ycie (…)” (s. 10).
-
urodaizdrowie.pl Iwona Marczewska; 2015-09-18
Brakuje Ci motywacji? A mo¿e tylko wytrwa³o¶ci w d±¿eniu do celu i podjêty po ran enty wysi³ek przyniós³ mizerne, krótkotrwa³e efekty? Zarzucasz kolejny plan albo postanawiasz powalczyæ od jutra? Najwy¿szy czas poznaæ metodê, która zwiêksza poczucie w³asnej skuteczno¶ci, gwarantuje ma³y sukces ka¿dego dnia i jest odpowiednia dla ka¿dego. To strategia mininawyków.
Badania wykaza³y, ¿e a¿ 45% zachowañ wynika z przyzwyczajenia. Co wiêcej, ekonomicznie funkcjonuj±cy mózg w warunkach stresu, zmêczenia czy po¶piechu szuka najszybszych i naj³atwiejszych rozwi±zañ, a takimi w³a¶nie s± automatycznie wykonywane czynno¶ci. Dlatego tak wa¿ne jest, co znajduje siê w repertuarze naszych przyzwyczajeñ. Z tych zasobów mózg korzysta nieustannie, kszta³tuj±c nasz± codzienno¶æ. Czasami u¶wiadamiamy sobie zgubny wp³yw niektórych nawyków i postanawiamy je wyeliminowaæ lub zast±piæ. I tu pojawiaj± siê trudno¶ci…
S³omiany zapa³, miliardy wymówek, ograniczony czas i ¶rodki, nieudolne planowanie, wyznaczanie trudnych do realizacji celów i mnóstwo innych czynników prowadz±cych do tego samego efektu – znów siê nie uda³o. Nie uda³o siê schudn±æ, ograniczyæ s³odyczy, przesiadywania w sieci, nie uda³o siê wytrwaæ w noworocznych postanowieniach, wykonaæ pracy terminie, zacz±æ biegaæ, oszczêdzaæ, ¿ycie p³ynie, niewiele siê zmienia, frustracja ro¶nie.
„Czêstym b³êdem przy wyznaczaniu celów jest ignorowanie faktu, ¿e poziomy motywacji oraz energii czêsto i gwa³townie siê zmieniaj±.” – pisze Stephen Guise, autor ksi±¿ki „Mininawyki. Ma³ymi krokami do sukcesu”. Ksi±¿ki, która przedstawia opart± na badaniach naukowych metodê wprowadzania zmian, skuteczn± niezale¿nie od poziomu naszej motywacji, ogromu lenistwa, braku wiary, czasu i liczby dotychczas stosowanych wymówek.
Dlaczego nam siê nie udaje?
Podejmuj±c decyzje, które maj± nagle zmieniæ nasze ¿ycie, pod wp³ywem impulsu zapominamy lub chcemy zapomnieæ o tym, ¿e w wiêkszo¶ci przypadków koñczy siê to powrotem do starych nawyków i uczuciem pora¿ki. Rzucanie siê na g³êbok± wodê sprawia, ¿e mózg jeszcze bardziej wycofuje siê w strefê komfortu z tej prostej przyczyny, ¿e nie lubi gwa³townych zmian i nie jest do nich przystosowany. Gdyby by³, nasza osobowo¶æ, charakter, zachowanie zmienia³yby siê zbyt gwa³townie, czêsto, w sposób niezrównowa¿ony, nieobliczalny, a tymczasem nasz umys³ cechuje wzglêdna stabilno¶æ i powolny proces programowania. Wynika z tego, ¿e jedynym skutecznym sposobem wprowadzenia zmian jest stopniowe kszta³towanie nowych nawyków.
Mininawyki to wyj±tkowa strategia dzia³aj±ca w zgodzie z naturalnymi procesami zachodz±cymi w mózgu. Stephen Guise u¶wiadamia nas, ¿e nie musimy walczyæ z naszym umys³em. Powinni¶my jedynie zrozumieæ w jaki sposób funkcjonuje i zastosowaæ metody, które si³± rzeczy musz± okazaæ siê skuteczne.
Ksi±¿ka przystêpnie obja¶nia proces kszta³towania siê nawyków oraz ich wp³yw na nasze ¿ycie, uczy jak wprowadzaæ i wzmacniaæ nowe, robiæ to w sposób elastyczny, zmniejszaæ opór przed zmian±, rozszerzaæ strefê komfortu, przestaæ polegaæ na motywacji, która ze wzglêdu na swój zmienny poziom nie mo¿e byæ fundamentem procesu wprowadzania trwa³ych zmian, pokazuje jak wykorzystaæ i wzmacniaæ si³ê woli, wykonaæ pierwszy krok, w jaki sposób ustanawiaæ cele, aby wykluczyæ pora¿kê. Zaczyna siê od kilku minut dziennie. To niewiele i naprawdê staæ na to ka¿dego. Spróbuj tej techniki, a zobaczysz, jak ma³a zmiana wywo³uje wielki efekt.
Szczegó³y ksi±¿ki
- Tytu³ orygina³u:
- Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
- T³umaczenie:
- Katarzyna Rojek
- ISBN Ksi±¿ki drukowanej:
- 978-83-283-0115-3, 9788328301153
- Data wydania ksi±¿ki drukowanej:
- 2015-08-20
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-0116-0, 9788328301160
- Data wydania ebooka:
-
2015-08-20
Data wydania ebooka czêsto jest dniem wprowadzenia tytu³u do sprzeda¿y i mo¿e nie byæ równoznaczna z dat± wydania ksi±¿ki papierowej. Dodatkowe informacje mo¿esz znale¼æ w darmowym fragmencie. Je¶li masz w±tpliwo¶ci skontaktuj siê z nami sklep@helion.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-2337-7, 9788328323377
- Data wydania audiobooka:
-
2015-12-22
Data wydania audiobooka czêsto jest dniem wprowadzenia tytu³u do sprzeda¿y i mo¿e nie byæ równoznaczna z dat± wydania ksi±¿ki papierowej. Dodatkowe informacje mo¿esz znale¼æ w darmowym fragmencie. Je¶li masz w±tpliwo¶ci skontaktuj siê z nami sklep@helion.pl.
- ISBN :
- 978-83-283-2338-4, 9788328323384
- Data wydania :
- 2015-12-22
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 33229
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.9MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 2.9MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.1MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 228.4MB
- Pobierz przyk³adowy rozdzia³ PDF
- Pobierz przyk³adowy rozdzia³ EPUB
- Pobierz przyk³adowy rozdzia³ MOBI
- Zg³o¶ erratê
- Kategorie:
Biznes IT » Kompetencje osobiste
Spis tre¶ci ksi±¿ki
Wstêp (5)
Czê¶æ I Wprowadzenie do mininawyków (9)
Czê¶æ II Mechanizm funkcjonowania mózgu (29)
Czê¶æ III Si³a woli a motywacja (37)
Czê¶æ IV Strategia mininawyków (51)
Czê¶æ V Drobne nawyki, du¿a ró¿nica (67)
Czê¶æ VI Mininawyki - osiem drobnych kroczków do wielkiej przemiany (79)
Czê¶æ VII Osiem zasad strategii mininawyków (117)
Zakoñczenie (127)
Sensus - inne ksi±¿ki
-
Rozwi±zaniem jest rutyna. Jak wykorzystaæ j± do utrzymania porz±dku w swojej skrzynce pocztowej, podpowie Ci ta ksi±¿ka. Sprawdzisz, czy ulegasz ograniczaj±cym przekonaniom na temat poczty elektronicznej, i wdro¿ysz dziewiêcioetapowy plan ogarniêcia panuj±cego w niej ba³aganu. Znajdziesz tu mnóst...
Zrób porz±dek z poczt± elektroniczn±. 9 skutecznych sposobów ograniczaj±cych nadmiar maili Zrób porz±dek z poczt± elektroniczn±. 9 skutecznych sposobów ograniczaj±cych nadmiar maili
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)8.90 z³
29.90 z³(-70%) -
Witajcie! Pozwólcie, ¿e przedstawimy wam bohaterów naszej Innobajki. Przed wami Mó¿d¿ynka, jej brat Mó¿d¿ek i ich najlepszy przyjaciel Kikki. Wszyscy troje uwielbiaj± zagadki, ³amig³ówki i gry umys³owe, a najbardziej ze wszystkich zabaw lubi± tê w wymy¶lanie wynalazków. Jednak nie byle jakich, ty...(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)
25.14 z³
39.90 z³(-37%) -
¯ycie jest nieustann± zmian±. Rodzimy siê maleñcy i bezbronni, ro¶niemy, zdobywamy nowe umiejêtno¶ci, dojrzewamy, podejmujemy powa¿ne obowi±zki, starzejemy siê. ¦wiat wokó³ nas te¿ nie trwa nieruchomy. To naturalne ? w ¿yciu nic nie jest sta³e i nic nie jest wieczne. Niby to wiesz, ale czy czasem...
30 Dni do Zmian. Dokonaj ¿yciowej metamorfozy w kilka tygodni. Wydanie II 30 Dni do Zmian. Dokonaj ¿yciowej metamorfozy w kilka tygodni. Wydanie II
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)30.38 z³
49.00 z³(-38%) -
Dziêki tej ksi±¿ce wprowadzisz pisanie do swojej codzienno¶ci. Poznasz zasady rz±dz±ce nawykami i przydatne instrukcje, które sprawi±, ¿e proces twórczy stanie siê rutyn±. Dowiesz siê tak¿e, jak utrwaliæ nawyk pisania i pokonaæ blokadê twórcz±. Przekonasz siê, ¿e ka¿dy odnosz±cy sukcesy autor opr...
Pisz jak mistrz. Poznaj nawyki codziennego pisania i uwolnij siê od blokady twórczej Pisz jak mistrz. Poznaj nawyki codziennego pisania i uwolnij siê od blokady twórczej
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)18.54 z³
29.90 z³(-38%) -
Ta ksi±¿ka jest swoistym przewodnikiem po meandrach natury cz³owieka. Zawiera zestaw kodów s³u¿±cych do rozszyfrowywania ludzkich zachowañ w pe³nej gamie ich odcieni — tych zwyczajnych, nietypowych, a nawet destrukcyjnych. Poszczególne rozdzia³y odnosz± siê do konkretnych aspektów lub praw ...(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)
47.74 z³
77.00 z³(-38%) -
W tej ksi±¿ce znajdziesz sprawdzone w praktyce nowe metody b³yskawicznej nauki, dziêki którym osi±gniesz wy¿szy poziom zdobywania wiedzy. Metody te oparto na wynikach najnowszych badañ i starannie udokumentowano. Szybko siê przekonasz, ¿e nie s± to magiczne sztuczki, lecz potê¿ne narzêdzia dostêp...
Zostañ ultrasamoukiem. Jak mistrzowsko opanowaæ twarde umiejêtno¶ci w zadziwiaj±co krótkim czasie Zostañ ultrasamoukiem. Jak mistrzowsko opanowaæ twarde umiejêtno¶ci w zadziwiaj±co krótkim czasie
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)27.84 z³
44.90 z³(-38%) -
O tym, jakich szkód mo¿e przysporzyæ roztrzepanie i brak koncentracji nie trzeba chyba przekonywaæ - wie o tym ka¿dy, komu zdarzy³o siê zapomnieæ o odrobieniu zadania domowego czy nie przeczytaæ lektury. Albo jeszcze gorzej - odrobi³ zadanie ¼le, bo pracowa³ nieuwa¿nie i ca³y wysi³ek poszed³ na m...(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)
22.94 z³
37.00 z³(-38%) -
Autor tej ksi±¿ki by³ kiedy¶ osob± niezwykle nieuporz±dkowan±. Na jego biurku zalega³y stosy papierów, jego skrzynkê e-mailow± zalewa³y setki wiadomo¶ci, na które nie by³ w stanie odpowiedzieæ (czasem nawet nie wiedzia³, ¿e je otrzyma³!), za¶ lista zadañ „na dzi¶” nie mi...
Zen To Done. Proste sposoby na zwiêkszenie efektywno¶ci Zen To Done. Proste sposoby na zwiêkszenie efektywno¶ci
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)16.47 z³
27.00 z³(-39%) -
Lean management t³umaczy siê na jêzyk polski jako szczup³e zarz±dzanie. Ta koncepcja, która ma ¼ród³o w motoryzacji, bazuje na elastyczno¶ci i d±¿eniu do uzyskania najwy¿szej jako¶ci „szczup³ym” kosztem, czyli przy maksymalnej oszczêdno¶ci si³ i ¶rodków. Ten model dzia³ania doskonale ...(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)
21.29 z³
34.90 z³(-39%) -
Skoro siêgasz po tê ksi±¿kê, przypuszczalnie przechodzisz w³a¶nie kryzys. Zawodowy albo osobisty. Powiedz — czy chcesz trwale zmieniæ swoj± sytuacjê i poprawiæ samopoczucie? Chcesz znowu mieæ cel, poczuæ sens i odzyskaæ rado¶æ ¿ycia? Bardzo dobrze! Potrzeba zmiany to pierwszy krok do sukces...
30 Dni do Zmian. Dokonaj ¿yciowej metamorfozy w kilka tygodni 30 Dni do Zmian. Dokonaj ¿yciowej metamorfozy w kilka tygodni
(0,00 z³ najni¿sza cena z 30 dni)19.95 z³
39.90 z³(-50%)
Dzieki opcji "Druk na ¿±danie" do sprzeda¿y wracaj± tytu³y Grupy Helion, które cieszy³y sie du¿ym zainteresowaniem, a których nak³ad zosta³ wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowali¶my dodatkow± pulê egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powiniene¶ wiedzieæ o us³udze "Druk na ¿±danie":
- us³uga obejmuje tylko widoczn± poni¿ej listê tytu³ów, któr± na bie¿±co aktualizujemy;
- cena ksi±¿ki mo¿e byæ wy¿sza od pocz±tkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wy¿szymi ni¿ koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowi±zuj±ca cena jest zawsze podawana na stronie WWW ksi±¿ki;
- zawarto¶æ ksi±¿ki wraz z dodatkami (p³yta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pe³ni komplementarna;
- us³uga nie obejmuje ksi±¿ek w kolorze.
W przypadku us³ugi "Druk na ¿±danie" termin dostarczenia przesy³ki mo¿e obejmowaæ tak¿e czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytu³? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Ksi±¿ka, któr± chcesz zamówiæ pochodzi z koñcówki nak³adu. Oznacza to, ¿e mog± siê pojawiæ drobne defekty (otarcia, rysy, zagiêcia).
Co powiniene¶ wiedzieæ o us³udze "Koñcówka nak³adu":
- us³uga obejmuje tylko ksi±¿ki oznaczone tagiem "Koñcówka nak³adu";
- wady o których mowa powy¿ej nie podlegaj± reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytu³? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.


Oceny i opinie klientów: Mininawyki. Ma³ymi krokami do sukcesu Stephen Guise (8)
Weryfikacja opinii nastêpujê na podstawie historii zamówieñ na koncie U¿ytkownika umieszczaj±cego opiniê. U¿ytkownik móg³ otrzymaæ punkty za opublikowanie opinii uprawniaj±ce do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(5)
(3)
(0)
(0)
(0)
(0)
Adriancie ,
Data dodania: 2022-09-28 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
Karolina,
Data dodania: 2022-02-21 Ocena: 6 Opinia potwierdzona zakupem
Data dodania: 2017-11-06 Ocena: 6 Opinia potwierdzona zakupem
win7pro,
Data dodania: 2015-11-15 Ocena: 6 Opinia potwierdzona zakupem
Adam S., Freelancer
Data dodania: 2015-10-10 Ocena: 6 Opinia potwierdzona zakupem
Anna S., aniasiarka@yahoo.com
Data dodania: 2018-01-02 Ocena: 5 Opinia niepotwierdzona zakupem
Data dodania: 2015-11-23 Ocena: 5 Opinia potwierdzona zakupem
Data dodania: 2015-11-21 Ocena: 5 Opinia potwierdzona zakupem
wiêcej opinii