Freeride - marzenie wszystkich narciarzy (ebook)(audiobook)(audiobook)

Spis treści

• Freeride, marzenie każdego narciarza
• Karta redakcyjna
• Osoby zaangażowane w powstanie książki:
• 1. Freeride dla każdego czy dla ekspertów?
• 2. Zagrożenie lawinowe
• 2.1. Jak ograniczyć ryzyko spowodowania lawiny i zasypania przez lawinę
• 2.2. Jak się zachować, gdy zostaniemy porwani przez lawinę i jak ratować zasypanych przez lawinę?
• 3. Technika off piste
• 3.1. Nowe spojrzenie na równowagę i rozłożenie ciężaru
• 3.2. Prędkość naszym przyjacielem
• 3.3. Spokój, cierpliwość i długie ruchy
• 4. Kluczowe elementy techniki
• 4.1. Platforma nart
• 4.2. Sylwetka
• 4.3. Ruchy góra-dół
• 4.4. Kijki i ramiona
• 4.5. Rytm
• 4.6. Skręt długi, a skręt krótki
• 5. Technika jazdy w zależności od warunków
• 5.1. Stromizny
• 5.2. Jazda między drzewami
• 5.3. Korytarze (couloirs)
• 6. Ćwiczenia na miękka skoczność i nie tylko
• 6.1. Przysiad z przeskokiem na jedną nogę
• 6.2. Przenoszenie piłki lekarskiej stojąc na bosu
• 6.3. Skłony na jednej nodze z piłką lekarską
• 6.4. Przeskakiwanie z bosu na bosu
• 6.5. Odbijanie się od bosu z boku
• 6.6. Zmiana nóg przeskokiem stojąc na bosu
• 6.7. Wyskok z obrotem o 90 stopni na bosu
• 6.8. Zmiana nóg przeskokiem z obrotem o 180 stopni
• 6.9. Unoszenie bioder z jedną nogą na deskorolce
• 6.10. Wypady do przodu i tyłu z jedną nogą na deskorolce
• 6.11. Przeskoki w bok ze zmianą nogi
• 6.12. Wskakiwanie na podwyższenie
• 6.13. Wskakiwanie i zeskakiwanie bokiem na podwyższenie
• 6.14. Wskakiwanie i zeskakiwanie na podwyższenie z jednej nogi
• 6.15. Tor przeszkód
• 6.16. Przeskakiwanie przez płotki
• 6.17. Żabki po schodach do góry
• 6.18. Żabki po schodach w dół
• 7. Kilka dobrych rad
• 7.1. Gdzie szukać puchu?
• 7.2. Jak zacząć przygodę z puchem? 5 kroków dla początkujących
• 7.3. Jak wznieść się na wyższy poziom 5 kroków dla średniozaawansowanych
• 8. No to do dzieła
• 9. Bibliografia

pokaż cały spis treści

ukryj recenzje