×
Dodano do koszyka:
Pozycja znajduje się w koszyku, zwiększono ilość tej pozycji:
Zakupiłeś już tę pozycję:
Książkę możesz pobrać z biblioteki w panelu użytkownika
Pozycja znajduje się w koszyku
Przejdź do koszyka

Zawartość koszyka

ODBIERZ TWÓJ BONUS :: »
Play
Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo
Autor:
Anna Brzegowa
Długość
liczba lekcji: 17, czas trwania: 05:13:33
Ocena

Kup kurs 0,00 zł

Kup kurs 0,00 zł

Kup kurs 0,00 zł

Kup kurs 0,00 zł

Kup kurs 0,00 zł

Kup kurs 0,00 zł

Kup kurs 0,00 zł

Kup kurs 24,90 zł

Kurs video

Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo

(ebook) (audiobook) (audiobook)
Autor:
Anna Brzegowa
Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo Anna Brzegowa - okladka książki

Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo Anna Brzegowa - okladka książki

Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo Anna Brzegowa - audiobook MP3

Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo Anna Brzegowa - audiobook CD

Wydawnictwo:
Videopoint
Wersja:
Online
Czas trwania:
5 godz. 13 min.
Ocena:
6.0/6  Opinie: 4

Videokurs
Online
(27,60 zł najniższa cena z 30 dni)

69,00 zł (-64%)
24,90 zł

Dodaj do koszyka lub Kup na prezent Kup 1-kliknięciem

(27,60 zł najniższa cena z 30 dni)

Przenieś na półkę

Do przechowalni

Obierz kurs na... ruch w pozycji siedzącej!


Człowiek został stworzony do chodzenia i biegania, a nie po to, by spędzać wiele godzin nieruchomo za biurkiem. Niestety, obecny model życia zmusza nas właśnie do siedzenia. Pracujemy przytwierdzeni do krzeseł, wpatrzeni w monitory. Jeśli do tego wszystkiego źle dobierzemy pozycję w pracy, cierpimy dodatkowo – boli kręgosłup, cierpną ręce, sztywnieją palce zmuszane do nieustannego stukania w klawiaturę komputera. Brak ruchu i nieodpowiednia postawa mogą z czasem stać się przyczyną wielu problemów zdrowotnych, i to niekoniecznie tylko w obrębie aparatu ruchu. Do bólów pleców, zastojów krwi w nogach i miednicy dołącza osłabienie pracy jelit i spłycenie oddechu. Brzmi nieciekawie, prawda?

Na szczęście my, ludzie aktywności biurowej, nie jesteśmy całkowicie bezbronni wobec jej rujnujących zdrowie skutków. Naszą obroną są ćwiczenia fizyczne. Niekoniecznie w terenie czy na siłowni – ten kurs uczy prostych technik ruchowych, których praktykowanie zapobiega występowaniu wyżej wymienionych problemów. Informacje w nim przedstawione pozwalają najkorzystniej przystosować do swoich potrzeb miejsce pracy. Proponowane ćwiczenia poprawiają krążenie, usuwają napięcia w ciele i uelastyczniają zastałe stawy – do wykonania w trakcie przerwy w pracy, trwają tyle co wypalenie jednego papierosa! Krótkie treningi domowe wzmacniają kręgosłup, poprawiają mobilność, redukują skutki stresu i regenerują zdecydowanie skuteczniej niż relaks na kanapie przed telewizorem.

Co Cię czeka podczas naszego szkolenia?
Z naszego videokursu nauczysz się między innymi:

  • metod stabilizowania kręgosłupa,
  • sposobów na wzmacnianie mięśni grzbietu,
  • ćwiczeń, których praktykowanie poprawia mobilność stawów i elastyczność ciała,
  • technik poprawy równowagi i koordynacji ruchowej,
  • zasad treningu zwiększającego wydolność oddechową,


co więcej...

  • zyskasz umiejętność rozluźniania i wyciszania układu nerwowego.


Kurs pt. Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs video, ucząc prostych do opanowania technik ruchowych i relaksacyjnych, równocześnie przygotowuje ciało do bardziej intensywnych treningów.

Popraw swoją kondycję i samopoczuci

To nieprawda, że pozycja siedząca koniecznie musi rujnować nasze zdrowie. Z pewnością na dłuższą metę mu nie sprzyja, ale jej negatywne skutki można złagodzić. Jak? Przede wszystkim dopasowując miejsce pracy – biurko, krzesło, ustawienie monitora i klawiatury komputera – do swoich potrzeb. Po drugie włączając zdrowe praktyki w rytm dnia biurowego, tak by proste, nieczasochłonne ćwiczenia stały się czymś normalnym i codziennym. Nawykiem i potrzebą każdego z nas powinno być to, że co jakiś czas wstajemy i się przeciągamy! A gdy dołoży się do tego domowe treningi... Krok po kroku, punkt po punkcie dojdzie się do miejsca, w którym dobra kondycja i mocny kręgosłup będą skutkować brakiem napięcia w ciele, świeżością i gotowością do dalszej aktywności. Nawet po ośmiu godzinach pracy biurowej.

Ćwicz z nami!

Szkolenie video rozpoczniemy od prezentacji ćwiczeń, jakie można wykonać podczas krótkich przerw w pracy. Skupimy się na następujących obszarach – barki i szyja, nogi i biodra, ręce i nadgarstki, uruchomienie kręgosłupa oraz rozluźnienie głowy i oczu. Drugą część kursu poświęcimy na treningi domowe. Będziemy pracować nad stabilizacją kręgosłupa, wzmocnieniem mięśni grzbietu i mięśni głębokich. Uelastycznimy barki, nogi i biodra. Otworzymy klatkę piersiową. Zrelaksujemy zmęczone plecy. Zregenerujemy i uspokoimy układ nerwowy. Nauczymy się techniki masażu powięziowego z piłeczką. Na koniec – rozruszani, zrelaksowani i rozluźnieni – usiądziemy wygodnie i wysłuchamy porad fizjoterapeuty dotyczących tego, jak pracować na siedząco optymalnie, efektywnie i bezboleśnie.

Poznaj naszego eksperta

Anna Brzegowa - bsolwentka krakowskiego AWF-u, od 20 lat uczy jogi, inspirując się w szczególności metodą CSV (Core Strength Vinyasa Yoga) oraz ćwiczeniami na meridianach mięśniowo-powięziowych. W oparciu o współczesną wiedzę z anatomii i osobiste doświadczenie stworzyła własny styl – joga fusion. Poszukuje równowagi między kontrolą ciała i oddechu a swobodą tworzenia i wolnością. Z powodzeniem prowadzi zajęcia tradycyjne, a także poprzez swój kanał na YouTube oraz za pośrednictwem Skype'a. Lubi cieszyć się życiem, śmiać, podróżować – szczególnie na południe Europy, a potem wracać do domu dla ochłody. Lubi przyrządzać potrawy z różnych stron świata. Szuka zdrowych sposobów odżywiania i nie boi się eksperymentów w kuchni. Uwielbia psy i wilki.


 

Wybrane bestsellery

Videopoint - inne kursy

Zamknij

Przenieś na półkę

Proszę czekać...
ajax-loader

Zamknij

Wybierz metodę płatności